夜間練習

夕方の小雨で一気に気温が下がりました。

帰宅後に息子を連れて市営陸上競技場の雨天練習場へ。

内容は別々ですが，それぞれに練習しました。

①ストレッチ

②フォームローラーによる筋膜リリース

③ジョグ

④ダイナミックストレッチ

⑤スレッド

・20キロ10m×5

・10キロ20m×5

⑥スタート練習30m×5

⑦200m×3

⑧スタティックストレッチ

⑨フォームローラーによる筋膜リリース

今日もスパイクを履かず。