昨日の続き

仕事帰りにエルスポールへ

①ベンチプレス 10/60,8/80,3/90,4/100,6/105,6/100,6/90

②フルスクワット 8/60,8/80,5/90×3

③リアライズ 10/7.5×3

④サイドレイズ 10/7.5×3

⑤ヒップフレクサー 10/10.5×左右×5

⑥お尻歩き20歩×前後×3

⑦腹筋

⑧スタティックストレッチ