わたしは冬季トレーニング開始、息子は2ヶ月ぶりのスパイク

午前中は中学駅伝の試走。

午後は練習。

息子は2ヶ月ぶりにスパイクを履いてスプリント。切り返しのタイミングは絶妙でした。

わたしのトレーニングは…

①ダイナミックストレッチ

②スプリントドリル

③バウンディング(スラッツ11枚使用)

　・250×2、260×2、270×2、280×2

④マーク走(スラッツ11枚使用)

　・160×2、180×2、190×3(190のみスパイク使用)

⑤補強

⑥ストレッチ