ダッシュ&ベンチプレス

15:30〜D東

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ウインドスプリント

⑤スタートダッシュ

　30m×2、50m×2

⑥加速ドリル

　「40m+20m」×2

⑦30mバウンディング×2

⑧30mスピードバウンディング×2

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⑨ベンチプレス10/60,8/80,3/90,3/100,5/105,6/90

⑩ストレッチ