今日はウエイト

①ベンチプレス10/60,8/80,5/90,7/100,8/100

②シングルレッグデッドリフト10/20×左右×3

③ランジ10/20×左右×3

④ヒップフレクサー10/14.5×左右×3

⑤「ダンベルリアレイズ10/5.5+ダンベルサイドレイズ10/5.5」×3

⑥スタティックストレッチ