SPS

小池祐貴選手も取り入れているというSPS(スロー・ペース・スプリント)をメインに練習しました。スパイクは着用せず。

スローとはいっても200mはきついです。嫌いな練習ですが、好き嫌いをしてはいけませんね。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④SPS 200m×5(int=7’)

⑤(スレッド走30m/10kg+3点スタート30m)×5

⑥助走付き10段バウンディング×3

⑦ストレッチ