ウエイトもまずまず

仕事後にエルスポールへ

①ベンチプレス8/60,5/80,3/90,3/100,7/105,6/100

②スミスマシン・ベンチスクワット10/65,10/85,10/95,10/95

③ランジ10/20×左右×3

④リアレイズ10/5.5×3

⑤サイドレイズ10/5.5×3

⑥ヒップフレクサー10/23.5×左右×3

⑦シングルレッグ・デッドリフト10/20,10/30,10/40,10/40

⑧ストレッチ