午前中は島根県西部に里帰りし、墓参り後に仏壇の前で手を合わせました。
自宅に戻る途中で大田市の平和帯にて昼食。
自宅で休憩をとり、夕方は陸上競技場にて練習。雨は降っていましたが、雨天練習場にてアップ、外で走り、雨天練習場で補強。
スパイクは履きませんでした。スリッピーなだけに乗り込み動作を意識するいい練習になったような、なってないような…。
①ジョグ
②股関節周りの補強
③ダイナミックストレッチ
④スプリントドリル
⑤流し
⑥50m×10(スタブロから、int=90”)
⑦120m×2
⑧補強(タバタ式)
⑨ストレッチ
