軽〜いウエイト

台風が過ぎ、低気圧だったのでしょうか。体のあちこちに痛みを感じる午前中でした。こういう日は無理をせず、地面半力を避けてウエイト。

夕方、エルスポールに行きました。

①ベンチプレス 10/60,8/80,5/90,5/100,5/100,4/100

②ランジ 10/20×左右×3

③リヤサイドレイズ 10/5.5×3

④フルスクワット 10/60

⑤スタティックストレッチ