17時よりホームグラウンドで練習を計画。行ってみるとJFLサッカーのホームゲームが終わったばかり。競技場の予約サイトをチェックしてみると19時までJFL。諦めて息子とその友達を連れてD東へ。途中先日の豪雨による通行止めを迂回しながら目的地へ…。1時間ちょっとで実のある練習を心がけました。息子は幅の短助走・中助走。友達は「300m＋１００m」×２。
私は
①ダイナミックストレッチ
②スプリントドリル
③ウインドスプリント×２
④「タイヤ引き30m＋３点スタート30m」×６
⑤ショートインターバル「10m＋60m」×４(int=90")
今日は厚底シューズでの練習でした。
