ベンチプレスの重量を上げた

①ベンチプレス 10/60,8/80,5/90,3/100,6/105,6/100

②フルスクワット 6/60,6/80,6/90,3/100

③レッグカール 10/100×３

④腹筋

⑤スタティックストレッチ