①ベンチプレス8/69,6/80,4/90,5/100,5/90,5/80
②フルスクワット6/60,6/80,6/90,6/100
③ ダンベルブルガリアンスクワット10/19.5×左右×3
④ロウ10/30×3
⑤パワーマックス(ハイパワートレーニング1kp)×2(rest=5’)
⑥ストレッチ
❇︎写真は我が家のパワーマックスですが…
この時期は大体アキレス腱痛が出ます。…当然いやですけど。でも、いやだけで片付けられない。だからできることをする。今日もそんな感じでした。
①ベンチプレス8/69,6/80,4/90,5/100,5/90,5/80
②フルスクワット6/60,6/80,6/90,6/100
③ ダンベルブルガリアンスクワット10/19.5×左右×3
④ロウ10/30×3
⑤パワーマックス(ハイパワートレーニング1kp)×2(rest=5’)
⑥ストレッチ
❇︎写真は我が家のパワーマックスですが…
この時期は大体アキレス腱痛が出ます。…当然いやですけど。でも、いやだけで片付けられない。だからできることをする。今日もそんな感じでした。