久々に走った…

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ウインドスプリント×2

⑤「スレッド5kg+3点スタート」30m×5

⑥助走付き10段跳び×3(芝生)

⑦ストレッチ