体力づくり（スパイク履かず）

15時〜市営陸上競技場

昨日はスパイクを履いたので、今日はスパイクを吐かず体力づくり中心の練習でした。

①ダイナミックストレッチ

②腸腰筋のトレーニング

③「ウォールドリル＋スレッド 10kg 30m」×６

④３歩跳躍連続×２

⑤助走付き10段跳び×３

⑥120m×３

⑦スタティックストレッチ

今のところアキレス腱痛はありません。練習がうまくいっているのでしょう。怪我故障に細心の注意を払いながらやっていきたいものです。