午前中に走った(2nd home)

10:30〜12:30どらドラ

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ウインドスプリント

⑤スタートドリル

⑥マーク走（6足長×11枚）×5

⑦SD 30m(4.08,4.11),50m(6.13,6.14)

⑧[20m+50m]5.0,5.16,5.33

⑨スタティックストレッチ