ウエイトの日

仕事帰りにエルスポールへ

①スミスマシン・フルスクワット6/60×5

②スプリットスクワットジャンプ10/40×3

③ベントオーバーロウイング20/35×3

④ベンチプレス10/60,6/80,5/90,5/100,9/90,5/90

⑤ストレッチ