仕事後の練習

19時〜20時、市営陸上競技場

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタートドリル

⑤SD 30m(4"16,4"16),50m(4"21+2"21=6"42)

⑥助走付き10段跳び×３

⑦40mプレート引き×４

⑧ストレッチ