ドリル＋バウンディング+プレート引き＋ポイント走

仕事帰りに市営陸上競技場へ

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④助走付き10段跳び×3

⑤プレート引き30m×4

⑥ポイント走120m×3

⑦スタティックストレッチ