ウエイトの日

仕事帰りにエルスポールへ

①ベンチプレス10/60,6/80,3/90,8/100,9/90,10/80)

②スミスマシン・ベンチスクワット10/60,10/80,10/80

③ベントオーバーロウイング10/35×3

④ストレッチ