軽く走った

①股関節活性化

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤スタートドリル

⑥テンポ走100m×5

⑦立ち10段跳び×3

⑧プレート引き20kg×40m×6

⑨スタティックストレッチ