体力づくり

日没後の練習でした。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタートドリル

⑤プレート引き20kg・20歩×6

⑥助走付き10段跳び×5

⑦スピードバウンディング50m×3

⑧腹筋

⑨スピードバンドトレーニング

⑩スタティックストレッチ