今日は午後年休をいただき、するべきことをしてから自分のトレーニングをしました。〜エルポール
①ベンチプレス8/60,5/80,3/90,8/100,8/90,8/80
②フル・スクワット10/69×3
③ベントオーバーロウイング10/35×3
④シングルレッグ・デッドリフト10/35×左右×3
⑤スプリット・スクワットジャンプ10/40×5
⑥腹筋
⑦ストレッチ
今日は午後年休をいただき、するべきことをしてから自分のトレーニングをしました。〜エルポール
①ベンチプレス8/60,5/80,3/90,8/100,8/90,8/80
②フル・スクワット10/69×3
③ベントオーバーロウイング10/35×3
④シングルレッグ・デッドリフト10/35×左右×3
⑤スプリット・スクワットジャンプ10/40×5
⑥腹筋
⑦ストレッチ