①スミスマシン・ベンチスクワット 10/60,01/80,10/100×3
②スミスマシン・スプリット・スクワットジャンプ 10/40×5
③ベンチプレス 8/60,6/80,3/90,5/100,5/100,8/90
④バーベル・ベントオーバー・ロウイング 10/35×3
⑤バーベル・シングルレッグ・デッドリフト 10/35×左右×３
⑥ストレッチ
昨日とは打って変わっての低温。体が動きにくいですね。が、エルスポールさんという強い味方があるので大丈夫。今年の冬はウェイトに関して言えば順調。そして走りに関しても下腿部のトラブルなしです。
その要因は
・この冬市営陸上競技場が使えず、週末しかスプリントトレーニングができなかった。（時々平日の坂トレはある）
・ほとんどスパイクを履かなかった。
くらいでしょうか。3月末には市営陸上競技場が工事・検定を終え使用可能となります。そこからですね。怪我・故障をしないように慎重にいきましょう。