ウエイト

仕事帰りにエルスポール

①ベンチプレス10/60,6/80,5/100

②ストレッチ10/60,5/100,5/100

③ダンベル・ブルガリアン落下スクワット10/10×左右×3

④スプリットスクワットジャンプ10/20,10/40,10/40

⑤片足デッドリフト10/35×左右×3

⑥ベントオーバーロウイング10/35×3

⑦ストレッチ

セット数を抑えたウエイトでした。