長い練習

13時〜D東

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③ランジ8種

④乗り込みドリル

⑤スタートドリル

⑥スタートダッシュ30m×10

⑦タイヤ引き30m×6

⑧助走付き10段跳び×5

⑨シャフトC

⑩ストレッチ