好天の中足のトラブルもなく走れました

午前中は中学校の部活指導。午後自分の練習。

①ジョグ300m

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④快調走150m(120mウォークバック)120m(100mウォークバック)100m×2(休憩10分)

⑤ウェーブ走100m(30m↑20m↓30m↑20m↓)×3

⑥シャフトB

⑦体操

①②⑥はzoom Gravity

③はターサーエッジ

④⑤はウインドスプリント