寒い❗️帰りに湖畔でトレーニング帰宅途中に宍道湖畔でジョグと坂ダッシュ。低温に加えて強風。気温は4℃でしたが、体感温度はさらに低く…。走っても走っても体が温まりません。坂ダッシュ後半少し体は暖まったものの、下腿部は全く…。こういう時に無理なことはしてはいけません。①ジョグ②体操③坂ダッシュ80m×5④体操
