夕方は風が冷たく、夜はウエイトにしました①エアロバイク10分②スミスマシン・ベンチスクワット10/60,10/80,10/100×3③ベンチプレス10/60,6/80,3/90,3/100,5/102.5×2,5/100,5/90④スプリットスクワットジャンプ20/40×3⑤ランジ10/40×左右×3⑥ストレッチ久々に読書しながら…
