今日もウエイト

仕事帰りにエルスポールへ

①スタティックストレッチ

②スクワット10/60,6/80,5/100×3

③ダンベル・ブルガリアンスクワット10/19.5×左右×3

④ベンチプレス10/60,6/80,3/90,5/100,5/90,5/80

⑤バーベル・カール10/25×3

⑥バーベル・シングルレッグ・デッドリフト10/25×左右×3

⑦エアロバイク

⑧スタティックストレッチ