忙しい1日でした

午前中はKAZ”sAC

午後は中学校

夕方は息子と練習

競技場の改修工事も進んでいます。

①スタティックストレッチ

②ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤往復走50m×1往復×4×2(1往復を1分間隔で、rest=5分)

⑥プライオメトリックス

・バウンディング10歩×3

・ホッピング5歩×左右×2

⑦スプリントローディング10kg.30m×6

⑧スタティックストレッチ