仕事帰りにエルスポールへ。下半身のウェイトをしました。
①ストレッチ
②エアロバイク
③フルスクワット 6/60,5/80,5/90,5/100×3,5/90,5/80
④スプリットスクワット 10/60×左右×３
⑤ランジ 10/20×左右×３
⑥シングルレッグ・デッドリフト 35/10×左右×３
⑦エアロバイク
⑧ストレッチ
一昨日より右膝に痛み。多分鵞足炎です。原因は着地の際のオーバープロネーションではないかと思います。早速昨日インソールを注文しました。今日の夕方には自宅に届きました。週末には使えるでしょうか。