下半身のウェイト

仕事帰りにエルスポール

昨日は上半身のウェイトをしたので、今日は下半身。外は寒すぎて走れません。怪我のリスクを回避し、室内でのトレーニングです。

①フルスクワット8/60,6/80,5/90,5/95,5/100

②ランジ10/20×左右×３

③ダンベル・ブルガリアンスクワット10/17×左右×3

④エアロバイク15min(80w)

⑤スタティックストレッチ