午前中小学生、午後中学生、夕方息子&自分

1日に3回陸上。

①ジョグ

②スタティックストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤プライオメトリックス

・バウンディング10歩×5

・スピードバウンディング10歩×5

・ホッピング10歩×左右×3

⑥スタート練習(3点支持)×5

⑦スタティックストレッチ