軽めのウェイト

仕事後にエルスポール

①トレッドミル1km

②スクワット10/60×5

③ランジ10/20×3

④ベンチプレス10/60,2070,10/80,10/90

⑤バーベルカール10/25×3

⑥ベントオーバーロウイング10/25×3

⑦シングルレッグデッドリフト10/25×左右×3

⑧スタティックストレッチ

世の中大変なことになってしまいました。自分にできる対策を講じながら、できることをしよう。