今日もトレーニングできたことに感謝

14時よりエルスポール

①フルスクワット10/60,6/80,6/90×3

②肩のインナーマッスル

③ベンチプレス10/60,5/80,5/90,3/100,5/100,8/80

④ベントオーバーロウイング10/35

⑤シングルレッグデッドリフト10/35×左右×3

⑥バーベルカール10/25×3

⑦腸腰筋トレーニング(ミニバンド)左右×5

⑧筋膜リリース

⑨スタティックストレッチ

帰宅後エアコン掃除をしてから…恒例の牛タンで年越しに入ります。シメはずわい蟹ですけど。