今日はウエイトのみ

午前中部活指導

・コントロールテストを行い、部室掃除とグラウンド整備を行い、年内の部活動は終了。

部活指導後エルスポールへ

①フルスクワット（スミスマシン）10/60×3

②肩のインナーマッスルトレーニング

③ランジ10/40×左右×3

④片足デッドリフト10/35×左右×3

⑤片足ボックスクリーン10/35×左右×3

⑥ストレッチ