寒い一日

午前中は駅伝の役員。夕方は自分の練習でした。

①縄跳び

②ダイナミックストレッチ

③乗り込みドリル

④腕振りドリル

⑤フレキハードルドリル

・1歩ドリル

・1歩ランニング

・2歩ランニング

⑥プレート走

・10kg・30m×5

⑦ラダー

⑧スタティックストレッチ