陸上三昧。締めは息子と室内練習。

９：30より小学生中心のクラブで陸上指導。

13時より中学校で陸上指導。

16時より競技場の雨天練習場で指導の傍ら自分の練習。

（自分の練習）

1. ハードルドリル（股関節の動的ストレッチ）
2. ダイナミックストレッチ（全身の動的ストレッチ）
3. 腕振りドリル（為末大学より、タイミングよく腕を振ることで地面に力を伝える）
4. フレキハードルドリル（乗り込みを意識して）
5. プレート引き（10kg・15歩・１往復×３）
6. スタティックストレッチ

（息子の練習）

1. ハードルドリル
2. ダイナミックストレッチ
3. ハードル練習（ハードリングドリル、５歩ハードル、３歩ハードル）〜apr=13.7,int=8,hgt=84
4. 幅跳び練習（歩行、スキップ、間１歩踏み切り、間３歩踏み切り）
5. フレキハードルドリル（乗り込みを意識して）
6. プレート引き（10kg・15歩・１往復×３）

私の方は久々の２日連続の走練習で、少し体に負担があったみたいですが、いい練習になりました。

息子は半年以上ぶりのハードルにしては恐ろしく上手くなっていました。また初めての幅跳び練習は、踏切のイメージがまだまだ掴めていませんが、バネは感じました。こちらも面白いかも。