100kg達成

仕事帰りにエルスポール

①スタティックストレッチ

②フルスクワット10/60×3

③ランジ10/40×左右×3

④インナーマッスル

⑤バーベルカール10/25×3

⑥ベンチプレス8/60,6/70,6/80,6/90,6/95,6/100

⑦ベントオーバーロウインク10/35×3

⑧スタティックストレッチ