また一歩進んだ

エルスポール

①「バーベルカール10/20+ベントオーバーロウインク10/30」×3

②フルスクワット10/60×3

③ベンチプレス6/60,6/70,6/80,6/85,6/90

④ランジ10/40×左右×3

⑤ステップアップ10/40×左右×3

⑥腹筋×左右×30×3

⑦ストレッチ

ステップアップは写真のような台を使って実施しました。

ベンチプレスもご覧のとおり。