室内練習

午後から練習

①ジョグ

②スタティックストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④ハードルドリル

⑤乗り込みドリル

⑤腕振りドリル

⑥フレキハードルミニ・ドリル

⑦プレート走(10kg)20m×2×3

⑧ラダードリル

⑨腹筋

⑩スタティックストレッチ