屋内の練習

16時〜18時、雨天走路

①ウォーク+ジョグ

②スタティックストレッチ

③ ダイナミックストレッチ

④ ハードルドリル

⑤スプリントドリル

⑥乗り込みドリル

⑦フレキハードルミニ・ドリル

・1歩ドリル

・1歩ランニング

・2歩ランニング

⑧スプリントローディング

・10kg・20m×5

⑨ラダードリル

⑩スタティックストレッチ