今日は午後走ろうかと思っていましたが、JFLの試合が入っており、断念してエルスポールへ。
①フルスクワット 10/60×3
②スプリットスクワット 10/60×左右×3
③ベンチプレス 6/60,6/70,6/75,6/80,6/85
④ベントオーバーロウイング 10/40×3
⑤レッグカール 30/100
⑥エアロバイク70wで25分
⑦ストレッチ
ベンチプレスで痛みを伴わない動作を考えながらの挙上。5月には痛みから全くトレーニングとして成立しませんでしたが、ようやく85キロが上がるようになりました。無理せず継続して取り組みましょう。
