午前中は地域中学校の合同練習会指導、昼は散髪、午後はウェイト

午前中は中学生の指導。「姿勢、腕振り、乗り込み」…というキーワードで指導。

午後のウェイトは

①ダンベルフライ10/10×3

②ベンチプレス10/60×3

③フルスクワット10/60×3

④ランジ10/20×左右×1、10/40×左右×2

⑤腸腰筋20回×3

⑥レッグカール20/100×3

⑦ストレッチ

午後は軽くウェイト。肩が壊れない程度にベンチプレスも…。まあ、ゆっくりやりましょう。