雨だったのでウェイト

15時〜エルスポール

①スタティックストレッチ

②ベンチプレス10/60,10/60,10/70,6/75,10/60

③ダンベルフライ10/10×3

④ランジ10/20×左右×3

⑤フルスクワット10/60×5

⑥スプリットスクワット10/60×左右×3

⑦ベントオーバーロウインク10/35×3

⑧レッグカール29/100×3

⑨スタティックストレッチ

雨も降っていたので無理せずウェイト。明日は降らないみたいなので、坂を走ろうかな…