インピンジメント症候群発症から5ヶ月経ちます。ようやく60キロを持ち上げても痛みらしい痛みを感じなくなってきました。フォームを改善してきたからでしょうか。
①スタティックストレッチ
②ベンチプレス10/60×3
③フルスクワット（スミスマシン）10/60×3
④スプリットスクワット（スミスマシン）10/40×左右×3
⑤ダンベル・リバースランジ10/14.5×左右×3
⑥ベントオーバーロウイング10/35×3
⑦スティッフレッグド・デッドリフト10/35×3
⑧レッグカール20/100×3
⑨アンクルウェイト付き腹筋2種類20回×3
⑩スタティックストレッチ
