リハビリのウェイト

仕事帰りにエルスポールへ。約1時間のトレーニング。

①スタティックストレッチ

②「ダンベルフライ+コンセントレーションカール」10/10×3

③フルスクワット6/60×2

④ランジ10/40×2

⑤ベントオーバーロウイング10/35×3

⑥ベンチプレス10/60×3

⑦スタティックストレッチ

ナローグリップのベンチプレスだと、やや痛みが出ないかも。