1時間の練習19時より陸上競技場にて練習。日が落ちると涼しいです。スパイクは週1回にしています。①ジョグ②ダイナミックストレッチ③スプリントドリル④ウインドスプリント⑤スタートドリル⑥SD 30m×2、50m×2①〜④はズームグラビティ、⑤〜⑥はトレシュー
