ウェイトの日

勤務終了後にエルスポールでウェイト。

①スタティックストレッチ

②パワーマックス　ハイパワートレーニング(1kp)

③フルスクワット10/60×3

③ランジ 10/40×左右×3

④「ダンベルフライ10/10+コンセントレーションカール10/10」×3

⑤ベントオーバーロウイング　10/35×3

⑥パワーマックス　ハイパワートレーニング

⑦ストレッチ