スパイク履いて走りました

17時より陸上競技場にて練習

①スタティックストレッチ

②ビルドアップ走50m×5

③ダイナミックストレッチ

④スプリントドリル

⑤ウインドスプリント(シューズ)

⑥スタート練習(スパイク)

⑦スタートダッシュ30m×2、50m×1、70m×1

⑧110m×1

⑨タバタ

⑩ストレッチ